Novinky

Jarnězimní Písek


zpět

22.1.2019 | 656x

Jarnězimní Písek

Až překvapivě dobrá byla sněhová situace na právě proběhlém juniorském soustředění. Vrstva přemrzlého sněhu ležela jen v nejvyšších partiích lesa, a tak se letos žádná stopovaná nekonala a díky občasným slunečným paprskům nás přivítal spíše "velikonoční les":-).



Prostor Píseckých hor jsme si vybrali z důvodu kopcovitého profilu, mapové náročnosti a možnosti sprintového tréninku přímo v centru Písku.

Čtvrtek 17. 1. večer - NOB z hromaďáku:
D20 4,7 km; H20 6,1 km
cíl: precizní využívání buzoly, volba jednoduše realizovatelných postupů, uvědomění si omezeného množství informací
tempo: střední, přizpůsobit mapové náročnosti

mezičasy
tracking

Pátek 18. 1. dopoledne - výběhy kopců a mapové seběhy:
holky 4x, kluci 5x
výběh 455 m/75 m převýšení
cíl: běžecká síla
tempo: střední, nezrychlovat, nezpomalovat, měřil si každý sám pro sebe

mapové seběhy do 1,3 km
cíl: obezřetnost v dohledávce
tempo: závodní

mezičasy
tracking

Pátek 18. 1. odpoledne - vrstevnicovka:
D20 4,1 km; H20 6 km
cíl: azimut a čtení vrstevnicových tvarů na postupu, vnímání výškopisu
tempo: volné

tracking

Sobota 19. 1. dopoledne - klasická trať:
D20 6,7 km/185 m převýš.; H20 9,3 km/340 m převýš.
cíl: zaměřit se na komplexní výkon, vybírat si optimální volby postupů, nepodcenit dohledávku, plynulost
tempo: střední

mezičasy
tracking
varianty postupů

Sobota 19. 1. odpoledne - control picking:
jedna trať 3,7 km, mapa bez lesních cest a pěšin
cíl: hodně kontrol – bezchybnost, odběhy od kontrol - buzola
tempo: volné - střední v závislosti na únavě z dopoledne

mezičasy
tracking

Neděle 20. 1. dopoledne - dvoukolový sprint:
každé kolo 1,5 km
cíl: načíst si dopředu celý postup, číst důsledně mapový klíč, správně rozvrhnout tempo.
tempo: závodní, vystupňované

mezičasy
tracking
rozbor sprintu

Protože tréninky je třeba nejen odtrénovat, ale i pořádně vyhodnotit, tak večery byly věnovány tradičním analýzám. Na pátek si navíc Sosák připravil přednášku o terénu klasické trati na letošním JMS. Konalo se v něm už juniorské v roce 1995, i dospělé MS 2006, jehož byl Sosák přímým účastníkem. Zprostředkoval nám cenné informace doplněné o tréninkové tipy a ohlasy včetně taktiky našich nejúspěšnějších závodníků - Dany Brožkové a Michala Smoly. A aby závodníci věděli, jak se na JMS vůbec nominovat, tak den na to byla zveřejněna i nominační kritéria.

Díky všem za vynaložené tréninkové úsilí a pokračujte dál.
Už za necelé tři týdny se těšíme na viděnou na další akci v Mladoňově!

Košík a spol.

Fotky od Elišky.