Novinky

Choceňská lednovka


zpět

14.1.2020 | 687x

Choceňská lednovka

Pro letošní první soustředění jsme se nechali zlákat členitým prostorem Dívčích dolů a rozhodně jsme neprohloupili.



Rozsáhlý lesní prostor je vhodný pro mnoho typů tréninků včetně kvalitní klasiky. Úvodní nočák zavítal do vedlejšího lesa na Jedlinku a závěrečné slunečné sprintové úseky na sídliště, do parku a samotného centra Chocně.

Čtvrtek 9. 1. večer - NOB z hromaďáku:
D20 5,1 km; H20 6,2 km
cíl: maximální využití buzoly, volba jednoduše realizovatelných postupů, kontaktní trénink, soustředit se na správné pořadí kontrol.
tempo: střední
výsledky
tracking D
tracking H

Pátek 10. 1. dopoledne - vrstevnicovka:
D20 4 km; H20 5,1 km
cíl: využití buzoly a čtení terénních tvarů, vnímání výškopisu
tempo: volné
tracking

Pátek 10. 1. odpoledne - azimutový middle:
D20 4,5 km; H20 5,7 km
cíl: aktivní používání buzoly = udržení směru a dohledávky, správný odběh
tempo: střední
mezičasy
tracking D
tracking H

Sobota 11. 1. dopoledne - klasická trať:
D20 6,9 km/220 m; H20 9,3 km/330 m
cíl: podat komplexní výkon, vybírat si optimální volby postupů, nepodcenit dohledávku, plynulost.
tempo: střední
mezičasy
tracking D
tracking H
rozbor postupů

Sobota 11. 1. odpoledne - tvorba plánu:
jedna trať 4,5
cíl: tvorba vlastního plánu, výběr navigačních bodů, překreslení do mapy, realizace
tempo: volné
tracking

Neděle 12. 1. dopoledne - sprintové úseky:
D20 4x; H20 5x, první dva neměřené
cíl: načíst si dopředu celý postup, číst důsledně mapový klíč, správně rozvrhnout tempo.
tempo: stupňované s každým úsekem
mezičasy okruh3
mezičasy okruh4
mezičasy okruh5
tracking

Po večerech byly jako vždy připraveny rozbory tréninků, řekli jsme si první informace k JMS, byla zveřejněna nominační kritéria a před tréninkem sprintu proběhla kratší přednáška o novém mapovém klíči pro sprint ISSprOM 2019. Po delší době také došlo na přednášku od zkušenějšího reprezentanta, nedávno ještě juniora Tomáše Křivdy. Tom našim mladým nadějím přiblížil své čtyřleté působení v JRD a kromě vtipných historek zdůraznil, co mu pomohlo na jeho cestě ke zlepšení (část přednášky).

Jak už bylo zmíněno tohoto soustředění se zúčastnil snad rekordní počet závodníků. Díky vám všem za poctivý přístup a za projevenou snahu. Celému realizačnímu týmu i členům choceňského oddílu za výraznou pomoc s celou akcí.

Za necelý měsíc se těším na viděnou na běžecko-lyžařském soustředění v Jizerkách!

Košík