TK leden: objemovka na Bedřichově

← zpět

24.1.2025 | 698x | Jan Šedivý

Po dvou letech, kdy týdenní lednový kemp hostila šumavská Kvilda, se reprezentace přesunula do centra dění běžeckého lyžování v Česku - na bedřichovský stadionek. A protože je v Jizerských horách letos konečně dostatek sněhu, konala se zde zejména parádní lyžovačka. 

---

Proti lednovkám na Šumavě nebo v Krušných horách, kde byly sněhové podmínky podprůměrné a úprava stop někdy až zklamáním, to bylo na „Béďově "jako v lyžařském ráji. Každodenní úprava stop a sluníčko přímo ponoukaly k dlouhým fázím. Na druhou stranu se s plnými stopami běžkařů trochu vytratilo kouzlo divoké Šumavy, kde se běžkaři někdy i zdraví, což by v kolonách lyžařů u Hřebínku mohl dělat jen úplný šílenec.

Výhodou Jizerských hor je i blízkost výborných map, technicky snad jedněch z nejlepších v Česku. Ty ale letos nebyly díky velkému množství sněhu použitelné, a tak jediné větší zpestření objemových fází byl meziprahový trénink v jablonecké hale (D:6x1500m/4:05/i45vt.|H:6x1500m/3:30/i45vt.).


Náplň kempu: lyže, hala, nebo společný výběh na rozhlednu

Osm tréninkových dní nakonec uteklo až zběsile rychle. Při objemovém tréninku moc času na zbyt není, kromě spánku, jídla, kompenzačních cvičení a nějaké té regenerační sauny, jsme ještě doplnili večery krátkou suchou přípravou směrem k sezónním vrcholům. Ta je ale potřeba dělat kontinuálně, stejně jako pravidelný o-trénink.

STANDARDNÍ PROGRAM DNE
7:25 krátká rozcvička (15min klus, ABC, fotbálek)
8:00 společná snídaně
do 10h start dopo fáze (lyže)
12:30 společný oběd
do 15h start odpo fáze (lyže/běh)
17:30 sauna
19:00 večeře (ind.)
20:15 schůze (zhodnocení dne, o-teorie)

KILOMETROŽROUTI - kdo „zhltal" největší porci km na lednovce


FOTO Z „OBLÍBENÉ" ROZCVIČKY