Rychlé
naladění na jarní závody SP v roce 1992:
den
1-4 tvrdý
trénink
den
5-7 volno
den
8 intervaly
15x 70"/20" + kopečky 3x 30"
den
9 tréninkový
závod: Tiomila
den
10 klusání
30 min
den
11 intervaly
2x 25x 15"/15" a kopečky
den
12 klusání
po pěšinách 50 min
den
13 intervaly
7x 3 minuty + kopečky
den
14 klusání
po pěšinách 45 min
den
15 model
30 min
den
16 závod
SP Örebro
den
17 ranní
klus 30 min (na cestách)
den
18 mapový
trénink 70 min
den
19 model
35 min
den
20 závod
SP, krátká trať 2 kola Helsinky
den
21 mapa
volně 65 min
den
22 model
30 min
den
23 závod
SP Petrohrad
Ten
samý rok na podzim...
Po
několika týdnech tvrdého tréninku následuje:
den
1 volno
den
2 volno
den
3 volno
den
4 2x
25x 15"/15" plus kopečky 3x 30"
den
5 pomalu
na mapě 50 min
den
6 mapa
svižně + 6x 70"/20"
den
7 model,
30 min volně
den
8 závod
SP Maďarsko
den
9 klusání
30 min
den
10 zvolna
po cestách a na mapě 55 min
den
11 model
45 minut volně
den
12 závod
SP Rakousko
den
13 klusání
20 min
den
14 model
45 min volně
den
15 závod
SP Itálie
A
před finále SP 1992 v Severní Americe:
den
1 volno
(neplánované, ale byla jsem unavená)
den
2 20x
70"/20" na rotopedu a 70 min běh po pěšinách a terénem
den
3 intervaly
8x 3 min a posilování/obratnost 40 min
den
4 běh
po pěšinách 80 min a 15x 70"/20" na rotopedu
den
5 volno
den
6 volno
den
7 2x
25x 15"/15" + 5x 30" kopeček
den
8 pěšiny
volně 65 min
den
9 cesta
do Kanady, volno
den
10 mapa
svižně 60 min
den
11 intervaly
7x 3 min + 5x 30" kopeček
den
12 model
volně 30 min
den
13 závod
SP Kanada