Novinky
Předjaří ve Fontainebleu
← zpět
22.3.2023 | 1368x | Pavel Košárek
Pro jarní rozvojové mapové soustředění jsme si vybrali pro nás trochu neokoukanou lokalitu - lesy plné pískovcových kamenů a skalek jihovýchodně od Paříže, poblíž proslulého zámku ve Fontainebleu.
Na terény jsme dostali pozitivní reference, a tak jsme sami byli zvědaví, jaké to tam opravdu bude. Skutečnost výrazně předčila naše očekávání, protože kromě slibovaných kamenů a balvanů, které jsou mimojiné atraktivní boulderingovou lokalitou, jsme narazili na náhorní plošiny s bažinkami a vřesovišti. Celá oblast je navíc značně kopcovitá. Opakované výběhy krátkých prudkých svahů dávaly zabrat.
Závodníci absolvovali během šesti dnů devět mapových tréninků + dva regenerační klusy. Díky specifičnosti terénu, ve kterém se vyskytuje hodně kamenných bloků, které jsou často zmapované jako balvanová pole, tak bylo jedním z největších přínosů soustředění upevnění schopností generalizace tj. vybírání si objektů, které jsou výrazné.
Mapové tréninky:
1) seznamovák
- jedna trať 4, 3 km s možností zkrácení
- tempo: volné
- tracking
2) mapové okruhy
- 6x cca 1 km
- tempo: zpočátku volné, dále stupňované dle navigačních schopností
- zaměření: navnímat terén, odběhy od kontrol, dohledávka - odrazový bod
- tracking
- mezičasy
3) krátká trať
- D 3, 9 km, H 4, 7 km
- tempo: závodní
- zaměření: koncentrovaný komplexní výkon
- tracking D
- tracking H
- mezičasy
4) kombotech
- celá trať 7 km s možností zkrácení
- tempo: volné
- zaměření: zábavný trénink jednotlivých navigačních technik na upravené mapě
- tracking
5) 2 kola sprintu
- tempo: 1. kolo střední-vysoké, 2. kolo závodní
- zaměření: 1. kolo warm-up, 2. kolo sprintová rutina, volby postupů, mapové značky
- tracking 1. kolo
- tracking 2. kolo
- mezičasy
6) klasická trať
- D 7, 4 km, H 10, 2 km
- tempo: stupňované, střední ke konci závodní
- zaměření: měřitko 1:15 000, uzpůsobení dohledávky, volby postupů
- tracking D
- tracking H
- mezičasy
7) sudá-lichá
- D 4, 7 km, H 6, 6 km
- tempo: volné
- zaměření: zůstat v kontaktu s mapou, přestože nevidím cíl postupu - nácvik na štafety
- tracking
8) control picking
- jedna trať 4, 3 km
- tempo: volné-střední dle únavy
- zaměření: zábavný trénink určený na správný odběh od kontroly-buzola
- tracking
9) štafetový trénink
- D 5 km, H 6, 3 km
- tempo: závodní
- zaměření: na jednotlivé štafetové situace, část závodníků startovala z hromadného startu a část s předem daným odstupem 3-4 minut.
- tracking
- mezičasy
Soustředění se vydařilo. Díky parádním terénům vydrželo vysoké tréninkové nasazení závodníků do poslední chvíle. Přes počáteční vrtochy nás nakonec podpořilo i počasí a tou nejlepší tečkou za každým tréninkem byla pohostinnost místní jídelny :-).
A co nás čeká dál? Hned přespříští víkend poměří část juniorských závodníků své síly na nominačkách RD pro SP v Norsku, které se běží v západních Čechách. A na začátku května už povedou naše kroky do Rumunska, kde se budeme chystat na letošní vrchol sezóny - JMS v Baia Mare.
Díky moc (především celému RT Ivě, Martinovi, Sosákovi a Ivanovi) a buďte zdrávi!
Košík
